无须华丽的服饰、无须高难的技巧，简单的舞步也能展现生活的精彩，也许，这才是舞蹈的真谛：快乐自己，享受生活。

　　阿波舞：全民参与 魅力独特

　　□记者 蓝建中 东京报道

　　8月26日晚，东京杉并区的高圆寺地区鼓乐喧天，第56届“高圆寺阿波舞大会”正在这里如火如荼地举行。街道成为露天的舞台，1万多名阿波舞演员在这里尽情舞蹈，宣告东京夏季的结束。

　　高圆寺阿波舞最初是1957年高圆寺商店街为了振兴街道商业而举办的，第一次只有2000名观众，此后规模越来越大，成为东京夏末的代表性民俗活动之一。高圆寺阿波舞大会现在由东京高圆寺阿波舞振兴协会主办，每年都在8月的最后一个周六和周日举行两天，与浅草的桑巴舞节一道，成为东京夏末最著名的民俗活动。

　　高圆寺是位于杉并区的一座有400多年历史的寺院，后来周边地区也被以高圆寺命名。阿波舞是400多年前发祥于德岛县的一种盂兰盆舞，是日本三大盂兰盆舞之一(另两家为“西马音内的盂兰盆舞”和“郡上舞”)，由于德岛县古称“阿波国”，所以这种舞蹈被称为“阿波舞”。据说其动作源自念佛舞，另一种说法则是工匠们在庆祝德岛城竣工时自发创作的一种舞蹈。

　　阿波舞的舞蹈团体称为“连”，都属于民间团体。高圆寺站附近的整条道路分为多个舞台，去年获得优胜的“连”可以在主席台前面的舞台上表演。这些“连”有的来自东京本地，有的来自发祥地德岛县，甚至还有遥远的北海道和九州来的。尽管往返路费和在东京的食宿费都要自理，仍挡不住舞蹈演员们狂舞的热情。

　　目前有约150个连参加高圆寺阿波舞大会，包括“葵新连”“天狗连”“天翔连”等。每支队伍都由演员打着写有本连的名字的灯笼走在前列，其后是舞蹈演员伴着“哟咿哟咿”等号子手舞足蹈，不少观众情不自禁一起喊起了号子。阿波舞以三味线、大鼓和竹笛为伴奏乐器，大鼓铿锵有力的重低音节奏感很强烈，三味线和竹笛则传出悠扬的旋律，不同乐器相得益彰。

　　在阿波舞的号子中，最为著名的一段是“跳的是傻瓜，看的也是傻瓜，大家都是傻瓜，不跳可就亏啦……”，所以高圆寺阿波舞最初曾称为“高圆寺傻瓜舞”，1963年才改成现名。

　　阿波舞动作简单易学，最大特点是舞蹈时一侧的手脚要朝同一方向伸出，男演员身着日式短外衣，或是将浴衣(夏季的单和服)后襟撩起，脚穿草屐，腿部稍微弯曲，动作幅度很大，显得非常雄壮，不少演员手中还拿着团扇和布手巾，不时做出滑稽的表情。有的“连”的最前方还由演员扮成装束滑稽的小丑在前面开道，引来观众一片笑声。

　　女演员们则一般身着鲜艳的服饰，带着深深的草笠，几乎遮住半个脸，脚穿木屐，有的手中还举着灯笼，与男性相比，动作幅度比较轻柔，不过有时女演员也可以跳男性风格的舞蹈。鲜艳的服饰，翩翩起舞时整齐划一的动作，构成了夏末一道优美的风景画。

　　舞蹈队伍中还有不少小孩子和中小学生，也穿着鲜艳的服装，和大人一样有板有眼地舞蹈着。快到20时了，广播播放着还有4分钟结束，观众们也纷纷加入舞蹈的队伍，现场已经分不出演员和观众来，大街上成为欢乐的海洋。全民参与的特点，是阿波舞的最大魅力。

　　进入最后的倒计时，鼓声愈发震天，大家一起喊着倒数的数字，很多观众在最后一刻，抓紧与演员们合影留念。20时到了，鼓乐声戛然而止，观众和演员开始有序散去，不一会儿，整个街道恢复了往日的平静。不过，在人们心里，铿锵的鼓乐声和富有节奏感的号子似乎仍在街道的夜空中回响着。

　　水中尊巴：泳池派对 简单塑身

　　□乔颖

　　融合多种拉丁舞蹈元素的尊巴瘦身舞自推出后，在全球范围内吸引众多拥趸，连一些好莱坞影星也把它当作健身秘技。如今，由它衍生出的水中尊巴在美国风靡一时。

　　尊巴融合多种拉丁舞，将塑身训练、力量训练和有氧运动等组合在一起，以简单的舞步开始，留给个人充分发挥的空间，最终演变为全身各部位的锻炼。

　　水中尊巴又称“泳池派对”，指练习者在水中完成尊巴动作。

　　“它非常有趣，你不需要有舞蹈功底，也不一定会游泳，”路透社援引纽约“健康与球拍俱乐部”水中尊巴教练塔琳·希契曼的话报道，练习者不必按照整齐的动作来跳，只要能享受派对的气氛就可以。

　　希契曼当水中尊巴教练已有10年。据她介绍，她的水中尊巴课每节45分钟，结合了尊巴舞与传统水中训练动作。“大家先跟着拉丁音乐节奏做10分钟热身，比如格洛丽亚·埃斯特凡或珍妮弗·洛佩兹的歌曲。我反对大量的常规练习，比如在泳池里游马拉松或是做蝶泳中的海豚式蹬腿。”

　　希契曼的训练班每期有15名至20名学员，其中大部分是女性。根据个人情况，学员可以选择在游泳池中的深水区或浅水区练习，水位不同，肌肉运动的方式也不尽相同。

　　水花四溅，身体伸展、扭转，大喊大叫大笑在训练班中相当常见。一些对身材不自信的女性有了新的表现机会。

　　莉萨·拉蒂默现年44岁，是名行政助理，由于做过膝关节手术，她从不敢报名参加地上尊巴课程。为了塑身，她选择了希契曼的水中尊巴课。

　　“依靠水的浮力，我可以完成大部分动作，”拉蒂默说“比起地上尊巴，我认为水中尊巴更性感，你可以真正感觉到自己的身体。它是帮助人塑身的一种途径。我来上课，因为我享受这种感觉，坚持下来，它让我减掉13.6千克至15.9千克体重。”

　　学员中有些人与拉蒂默情况类似，受过外伤。“为什么要流大汗？”希契曼说，“水中尊巴对关节的损害更小。”

　　美国运动医学院运动专家芭芭拉·布什曼说，在水中做动作可以让平衡能力较差的练习者更安心，因为“比起地心引力，浮力会把人推向水面。在水中，人们只需关注如何让双脚朝下”，比起地上尊巴，“大不了就是一身湿”。

　　拉蒂默说，上水中尊巴课是愉快的经历，“大家又是唱又是笑，在水中感觉非常放松。我觉得自己像是待在俱乐部里。”

　　“尊巴舞蹈动作有许多重复，重要的是让人有感觉，有成就感，”希契曼说，“如果大家喜欢某首歌，会跟着唱起来。”

　　“如果学员在深水区感觉不适，我就把他们送到漂浮带上，”希契曼说。她同时提醒，水中运动一样让人出汗，因此不能因为感觉不到口渴而忘记及时补水。

　　摇摆舞：轻松减压 风格随意

　　□欧飒

　　摇摆舞上世纪20年代至50年代风靡美国，如今受到越来越多德国人欢迎。

　　维基·鲁梅尔在不来梅教授摇摆舞。她戴一顶插羽毛的帽子，在木地板上时而转圈，时而脚尖踢地，身体随着音乐节拍摇摆，漂亮的花裙子随着舞蹈动作左右飘忽。鲁梅尔说，摇摆舞让人们欢聚一堂，尽情作乐。

　　除不来梅，汉堡、法兰克福和慕尼黑等城市同样出现不少教授摇摆舞的培训班。

　　德国舞蹈教师协会负责人丹尼尔·桑邦告诉德新社记者“(学跳摇摆舞的)需求不断增加。”

　　朱迪丝·雅尼谢夫斯基现年33岁，学了一年半摇摆舞。她觉得这种舞蹈学着更轻松，喜欢这种风格随意的舞蹈。

　　摇摆舞是爵士舞蹈的一种，没有严格动作规范，只需掌握常用组合动作就可自由发挥。

　　约尔格·里德尔和他的舞伴向鲁梅尔学习摇摆舞时间不长，学得相当投入。用里德尔的话说：“没有那么难，很快就能上手。”

　　鲁梅尔和同事妮科尔·豪森每月组织学员们开一次舞会。学习时间较长的学员先跳，新学员跟随。

　　里德尔和舞伴在舞会上跳得颇有激情，博得教师和其他学员称赞。

　　德国舞蹈教师协会负责人桑邦说，摇摆舞的魅力在于容易入门，初学者能跳得有模有样，给人留下深刻印象。

　　“舞步没有对错之分，舞蹈更注重对音乐的表现。”

　　按桑邦的说法，摇摆舞诞生的上世纪20年代正是流行文化兴起之时，人们追求奢华生活，盛大聚会，那种生活方式如今让德国人向往。

　　一些德国人热衷参加怀旧主题聚会。他们穿膝部扎紧的灯笼裤，戴鸭舌帽，在聚会上跳摇摆舞。心理学家称这种怀念昔日好时光的情绪是“逃避主义”。

　　德国心理学协会专家于尔根·马格拉夫说，面临危机，人们不满现实，“逃避”情绪更强。一些人借跳舞“回到”遥远的过去。其实，那个年代他们并未经历过，但在想象中堪称理想。

　　心理研究员安特耶·许内曼认为，怀旧帮助人们放慢生活节奏，减轻精神压力，所以怀旧风盛行。

　　水下轮椅舞助阵伦敦残奥会

　　□孙维维

　　伦敦残疾人奥林匹克运动会于8月29日开幕。作为残奥会“奥林匹克文化计划”组成部分，残疾艺术家休·奥斯汀当天在韦茅斯上演“水下芭蕾”，成为世界上第一位坐在轮椅上的水下舞者。

　　人们称这支舞充满勇气，象征“自由”、“力量”和“激励”。

　　奥斯汀来自英国北部德文郡，在普利茅斯大学攻读艺术专业硕士，由于长期受疾病影响，丧失行走能力，1996年开始坐上轮椅。奥斯汀曾在一个心理健康专家团队工作，了解艺术对心理健康的特殊疗效，后来决定把轮椅与艺术结合，创造新艺术形式，帮助抚平人们的心理创伤。

　　奥斯汀在水下舞蹈使用的轮椅由多名工程师合力完成。

　　特制轮椅安装了两个潜水推动器以提供动力，其中一个安装在轮椅底部，产生推力的位置位于轮椅重心的下方，使轮椅得以翻滚。奥斯汀要用双手表演舞蹈，特制轮椅要解放她的手，所有装置必须由腿和脚控制。奥斯汀改造轮椅的脚踏板，在脚后跟上安装鳍，用脚控制，她用橡皮筋把腿固定在类似鱼鳍的透明装置上，用膝盖通过杠杆原理操控。

　　英国广播公司(B B C )援引奥斯汀的话报道：“当我刚开始和工程师们谈论这个轮椅时，他们都说这不可能成功，轮椅会失去控制，不可能在水中运行。但我相信，这会成功。”

　　轮椅制成后，奥斯汀又耗费数月完善轮椅的浮力系统。

　　“轮椅在陆地上给我自由，让我活动，去做有趣的事，在水下可以让我旋转、翻跟头，水涌向我，和我嬉戏……我感到如此快乐，好像到了另一个空间。”

　　这支水下轮椅舞是创造力与技术的结合，宣扬“一切皆有可能”这一主题，呼吁社会关注残疾人，激励残疾人重拾信心。

　　奥斯汀说：“轮椅的消极形象根深蒂固，这种印象可能致命，因为当生活改变，人可能一蹶不振。曾有人告诉我，‘要是你能完成(水下舞蹈)，那我就能做成任何事。”

　　在她看来，轮椅不是限制，她没有被轮椅和生活打败。

　　普利茅斯大学文化创意产业创新项目负责人戴维·霍奇基斯说：“休的舞蹈打破限制，给她带来在陆地上感受不到的自由，也会激励其他人，产生积极作用。”

　　奥林匹克文化计划合作伙伴“无限”项目的资深创意制作人奈杰尔·海因兹说：“休的舞蹈关乎创造美，同样关乎认识人的能力。即使是残疾人，也有能力完成特殊又美好的壮举。”